Des astuces créatives qui vous aideront définitivement à dormir

Avez-vous du mal à dormir ? Des heures peuvent-elles passer avant que vous ne vous endormiez ?  Vous réveillez-vous le matin avec de grandes difficultés à cause d’un sommeil agité ? Si vous avez déjà essayé toutes les méthodes habituelles pour entrer dans le monde des rêves, mais que les résultats ont été retardés, il est peut-être temps d’essayer quelque chose de moins traditionnel.

Couvrez votre nez droit

Cela peut sembler fou, mais ça marche. C’est une vieille astuce de yoga qui permet de faire baisser sa tension artérielle en quelques minutes puis de détendre tout son corps. Suivez l’actu du sommeil sur ce blog. Tout ce que vous avez à faire est de positionner votre corps sur le côté gauche, appuyez sur votre narine droite avec votre doigt et prenez quelques respirations profondes par la gauche. Cela devrait vous permettre à vous détendre et à vous endormir presque immédiatement. Une façon simple et naturelle de résoudre les problèmes d’insomnie.

Allez à votre endroit heureux

Il est beaucoup plus facile de s’endormir lorsque vous êtes heureux et satisfait. Par conséquent, la qualité du sommeil peut augmenter considérablement lorsque vous « visitez » votre endroit préféré tous les soirs avant de vous coucher. Fermez simplement les yeux et imaginez que vous êtes là où vous vous sentez le mieux. Cela peut être une destination de vacances préférée, la maison où vous avez grandi ou un lieu complètement imaginaire. Asseyez-vous là et profitez de toutes les petites choses que l’oasis de bonheur a à offrir. Vous ne vous en rendrez même pas compte lorsque vous tomberez dans un profond sommeil.

Écoutez votre mélodie préférée

Cela semble étrange ? Peut-être, mais cela vous aidera réellement, alors ne jugez pas cette méthode avant de l’avoir testée. Vous pouvez vous allonger tranquillement et agréablement sur le lit et détendre tout votre corps. Fermez les yeux et assurez-vous que votre bouche est légèrement fermée. Ensuite, respirez par le nez et laissez l’air s’écouler doucement par votre bouche presque fermée.  Concentrez-vous sur les vibrations qui traversent votre corps et sentez que vous êtes toujours somnolent. Répétez ce processus plusieurs fois, puis asseyez-vous tranquillement et regardez-le vous emmener lentement dans le monde des rêves.